Treino de 20 minutos

QUEIMA20

⏰Vinte minutos.

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Não é preciso mais que isso para entrar em forma.

🔥O principal objetivo é a queima calórica, com diminuição do porcentual de gordura.

Nesse tempo ⏰ sempre tentamos chegar na frequência cardíaca lá em cima do limite. Iniciante de 60% a 70% e Avançado 80% a 90% da FCM.

O principal diferencial do QUEIMA20 além de não consumir muito tempo do aluno, é o fato de que CALORIAS continuam queimando🔥 até 24 horas após o fim do treino. Ou seja, o metabolismo se mantêm ativo mesmo em descanso.

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😱Depois do treino, a gente ainda sua quando toma banho- garante a aluna @cletomerici 62 anos, que começou a praticar o queima20 e ja viu ótimos resultados.

👉Já a @marcia_senger conta que melhorou até a pressão, e se sente muito nelhor... e com a perda de peso é mais um estimulante.

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🔥QUEIMA20🔥é pra todos???

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Para alta intensidade, não é recomendado que faça a aula pessoas com problemas cardiopatas e hipertensos, pessoas com problemas de coluna grave, hernia ou problema sério no joelho. Quem é iniciante, não pode com impacto e está começando, a gente pede para fazer em um ritmo mais devagar, cada um no seu ritmo tentando focar basicamente na execução do exercício para depois aumentar a velocidade (claro, se esse aluno puder impacto no treino).

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Segundo a educadora física Fabiola Cleto, qualquer pessoa saudável pode fazer o programa Queima20, pois é o próprio aluno quem dita seu ritmo, portanto, cada um vai até seu próprio limite.